Kennisbank
Slaap & Nacht
Je leest:
Inhoud
Op deze pagina
Tijdens onze slaap is een actief herstelproces gaande waarin het lichaam ritme, energie en cognitieve functies opnieuw in balans brengt. Er zijn diverse botanicals en nutriënten die traditioneel worden gebruikt in avondroutines en nachtrustformules.
Slaap bestaat uit verschillende fases — lichte slaap, diepe slaap en REM — die elk een eigen rol hebben in herstel, geheugenverwerking en regulatie van het zenuwstelsel.
Wil je de verschillende fases ondersteunen, dan kun je denken aan:
- botanicals die traditioneel worden gebruikt in avondformules
- nutriënten die betrokken zijn bij ritme en nachtelijk herstel
- extracten die worden toegepast in nachtrust producten.
Botanicals
Deze botanicals worden traditioneel gebruikt in avond‑ en nachtroutines:
- Valeriaan— wortel met natuurlijke valepotriaten
- Passiebloem— bovengrondse delen rijk aan flavonoïden
- Hop— hopbellen met bitterstoffen en lupuline
- Citroenmelisse— blad met rozemarijnzuur en etherische oliën
- Glycine — aminozuur betrokken bij ontspanning en nachtelijk herstel.
Nutriënten
Nutriënten die een rol spelen in ritme, ontspanning en nachtelijk herstel:
- Magnesium — betrokken bij ontspanning en zenuwstelsel
- L‑Tryptofaan — precursor van serotonine
- L‑Theanine— bekend uit groene thee, traditioneel gebruikt voor rust
- Vitamine B6 — betrokken bij aminozuurstofwisseling
Gerelateerde thema's
Slaap & Nacht staat in verbinding met andere thema’s binnen de kennisbank:
- Rust & Ontspanning — rustmomenten, ontspanning, botanicals voor kalmte.
- Stress & Herstel — spanning, herstelmomenten, adaptogenen.
- Mentale Balans — prikkelverwerking, focus, cognitieve rust.